Ya está a la venta el nuevo número de Sportraining

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En este número de verano el protagonista de nuestra portada es el Ironman de Lanzarote, del que además publicamos un extenso reportaje con impresionantes fotografías. Este año celebraba su 23ª edición con récord de participación, casi 2.300 triatletas inscritos: 733 españoles, 554 británicos, 158 alemanes, 152 franceses… y así hasta de 61 nacionalidades diferentes, todos ellos con el objetivo de afrontar los 3’8 km de natación + 180 km de ciclismo + 42’195 km de carrera a pie. Los vencedores absolutos en categoría masculina y femenina fueron el francés Romain Guillaume y la británica Lucy Gossage, acompañados en el pódium masculino por el español Miquel Blanchart, que repetía el segundo puesto logrado el año pasado, y el belga Bert Jammaer; y en el femenino por la alemana Susan Blatt y la británica Corinne Abraham. Pero como en toda prueba de ultrafondo, vencedores fueron todos los que lograron cruzar la meta.

En la sección El Pódium encontraremos varias noticias de interés y dos “mini” artículos: “Suplementación con creatina: utilidades para diferentes deportistas” y “La planificación de los entrenamientos”.

En Triatlón: “Cuándo hacer tu primera competición”. Aprovechando que estamos en pleno verano y por tanto en temporada de triatlón, hemos pensado presentaros un artículo que pueda ayudar a todos aquellos triatletas populares, o de otros deportes, que se estén planteando realizar alguna competición de triatlón por primera vez, para animarles y motivarles a hacerlo definitivamente, como experiencia muy satisfactoria, y si es a corto plazo aprovechar el final de temporada por tanto para hacerlo. Estamos seguros de que cuando prueben el adictivo elixir de la competición de este bello deporte, estarán pensando automáticamente en la próxima.

También en Triatlón: “Cómo entrenar para un medio ironman”. Vivimos un auténtico boom del triatlón y concretamente de la media y larga distancia. En este artículo queremos hacer un repaso sobre el Medio Ironman, ya que es una modalidad de triatlón que reúne todas las características que lo hacen ideal, tanto para los triatletas élite como para los más populares.

En Ciclismo: “Afinando motores, la puesta a punto para una prueba ciclista”. Varios meses de duro entrenamiento se pueden estropear si en los últimos días o semanas antes de la carrera no hacemos bien las cosas. Básicamente, se trata de estar descansado y a la vez con una buena activación, o lo que también se suele llamar «chispa». Veamos en qué consiste la puesta a punto o el tapering en ciclismo.

En Natación: “Patada de bajo consumo”. Te sugerimos que respondas a estas preguntas: ¿Eres capaz de mantener un batido de piernas constante y propulsivo durante el nado en pruebas largas? ¿Has visto alguna vez a nadadores que nadan pero no mueven las piernas avanzando a duras penas a fuerza de brazos? ¿Has observado en otras ocasiones a nadadores que consiguen avanzar con facilidad con un batido de piernas muy potente?

En Patinaje: “El interval training aplicado al entrenamiento de patinaje”. El interval training es un método de entrenamiento eficaz y muy difundido para muchos deportes, absolutamente aplicable al nuestro, para el cual parece haber sido diseñado. «Mejora de rendimiento garantizada, tedio proscrito, diversión al acecho».

En Preparación Física: “Entrenamiento de la fuerza para deportes de resistencia”. Todavía es creído por algunos, que la fuerza no es compatible con la resistencia o que incluso nos influye negativamente en el correcto desarrollo de ésta; que los deportistas de resistencia no necesitamos trabajar nuestra fuerza o, si lo hacemos, es porque es trabajo de deportistas de gran nivel y no para los amateurs o populares; o que el trabajo de fuerza solamente lo debemos realizar con poco peso y muchas repeticiones, con el objetivo tal vez, de que no obtengamos una inmensa ganancia muscular que perjudicaría a nuestra actividad…

También en Preparación Física: “Chalecos refrigerantes ¿ayuda ergogénica en condiciones de calor?”. El sistema de competiciones en muchos deportes de resistencia como el triatlón y algunas carreras de montaña hace que sea el verano la época de entrenamiento más importante. Por ello, a día de hoy, el entrenamiento de modalidades de resistencia en los meses de calor no queda restringido a deportistas de alto nivel, sino que un número creciente de corredores, ciclistas o triatletas aprovechan para seguir con sus planes de entrenamiento.

En Nutrición: “Ayudas ergogénicas y suplementos para las pruebas de larga duración”. La decisión de utilizar un suplemento y/o alimento deportivo es una elección personal de los deportistas, que suelen estar recomendados por el entrenador, equipo médico, dietista-nutricionista o por los otros compañeros, pero antes de tomar decisiones en la ingesta de alimentos o suplementos, tanto los deportistas como los asesores dietético-nutricionales deben comparar los beneficios con los costes de un programa de suplementación y el riesgo de resultados negativos, efectos adversos o control del dopaje positivo (Ibañez, 2010).

En Trail Running: “Entrenamiento en gimnasio para el corredor de montaña”. El hábitat natural del corredor de montaña, donde mejor se siente y donde más disfruta entrenando, es sin duda la propia montaña. Sin embargo, no siempre es posible –especialmente entre semana– realizar nuestros entrenamientos en este entorno. En el polo opuesto, la accesibilidad de los gimnasios contrasta con la escasa simpatía que los trail runners suelen sentir hacia este espacio de entrenamiento.

En Medicina: “Salud bucodental y rendimiento deportivo”. Las infecciones en dientes y encías aumentan el riesgo de sufrir lesiones musculares y articulares y recaer en aquellas que ya se han superado. La relación entre salud dental y rendimiento deportivo es directa y recíproca, ya que la dieta y el estrés de los deportistas de élite repercuten en sus dientes y encías. La mejor manera de evitar lesiones y problemas derivados de patologías o enfermedades bucodentales es la prevención.

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