Ya disponible la revista SPORTRAINING número 129 (noviembre/diciembre 2026), en formato digital.
El nº 129 de Sportraining puedes conseguirlo a través de nuestro kiosko virtual: SPORTRAINING nº 129 (noviembre/diciembre 2026)
Contenido:
▶️ En TRIATLÓN, «Triatlón de corta distancia: factores que condicionan el rendimiento». Durante muchos años hemos analizado el triatlón como la suma de tres disciplinas: natación, ciclismo y carrera a pie. Sin embargo, cuando hablamos de triatlón de corta distancia esta interpretación resulta demasiado simple. Las distancias sprint, olímpica y, especialmente, los actuales formatos supersprint y de relevos mixtos deben entenderse como una sucesión de cinco segmentos y no de tres: natación + T1 + ciclismo + T2 + carrera. Cada uno presenta unas demandas técnicas y fisiológicas específicas, pero resulta especialmente importante su interacción con el siguiente. Este artículo es una revisión y actualización del publicado anteriormente sobre este tema (Cejuela y Quiroga, 2024)..
▶️ En TRAIL RUNNING, «La pirámide de madurez del corredor». Correr más no siempre significa progresar más. A medida que un corredor acumula experiencia, el reto cambia: ya no se trata solo de construir motor, sino de aprender a recuperar, gestionar la carga, mejorar la eficiencia y, sobre todo, tomar mejores decisiones. La pirámide del corredor inteligente propone una forma de entender esa evolución: identificar qué está limitando al corredor en cada momento y trabajar desde la base para seguir avanzando.
▶️ También en TRAIL RUNNING, «Electroestimulación y trail running: experiencia de campo y evidencia científica en la preparación para la montaña». El Anaga Trail no perdona. Sus senderos atraviesan la roca volcánica del macizo de Anaga, en el extremo noreste de Tenerife: subidas y bajadas continuas, un terreno que cambia constantemente entre tierra suelta, roca y raíces, y tramos técnicos donde la fatiga se paga cara. Entre junio de 2025 y mayo de 2026 trabajé como entrenador personal en I-motion Club Amarilla Golf, en Tenerife. Allí preparé a tres atletas
de trail running para el Anaga Trail y otras carreras del circuito español, combinando su entrenamiento de carrera habitual con protocolos de electroestimulación muscular (EMS). Este artículo no es un estudio científico. Es un relato de campo, honesto en sus límites, sobre cómo la EMS puede integrarse en la preparación de un corredor de montaña, sobre qué hicimos, qué observamos y qué dice realmente la literatura disponible sobre esta tecnología, sin exagerar lo que puede o no puede ofrecer.
▶️ En TEORÍA DEL ENTRENAMIENTO, «Sesiones Testigo por dominio de intensidad: el dominio severo». Evaluar el estado de forma de un deportista de resistencia mediante test formales de laboratorio o campo no siempre es sencillo, ya que la fatiga acumulada o el estrés competitivo pueden alterar los resultados. Como alternativa, las sesiones testigo permiten convertir un entrenamiento intervalado de alta intensidad (HIT) en el dominio severo, en una valiosa herramienta de monitorización fisiológica y de rendimiento real, sin la necesidad de someter al deportista a la presión de una prueba tradicional.
▶️ En PSICOLOGÍA, «Cuando la meta es volver a salir: ¿qué cambia en una Backyard?». En toda carrera de ultradistancia sabemos, más o menos, hacia dónde vamos. Pueden quedar 100 kilómetros, una noche entera, varias montañas y muchas horas de esfuerzo, pero hay una certeza que nos acompaña: un kilómetro corrido es un kilómetro descontado, cada paso nos acerca un poco más a la meta… Pero ahora imagina una carrera en la que esa certeza desaparece: corres 6,706 kilómetros, regresas exactamente al lugar del que saliste y, cuando el reloj marca la hora siguiente, vuelves a empezar. Una vez y otra, y otra… sin saber cuántas veces tendrás que hacerlo ni cuándo terminará. Entonces la pregunta ya no es solo cuánto puede resistir tu cuerpo, sino algo quizá más difícil de responder: ¿qué hace que, cuando podrías quedarte sentado, decidas levantarte y volver a salir?
▶️ En NUTRICIÓN, «Estoy lesionado: ¿y ahora qué como?». Un deportista se lesiona y, casi de inmediato, surge una pregunta: «Si ya no entreno, ¿debo comer mucho menos?». Parece lógica. También puede ser el comienzo de una recuperación mal alimentada. Una lesión cambia el gasto, pero no pone al organismo en pausa. Hay tejido que reparar, músculo que conservar, sesiones de fisioterapia que tolerar y, más adelante, fuerza y capacidad para reconstruir. La nutrición no sustituye una buena rehabilitación ni permite fijar una fecha de regreso, pero sí puede evitar que la falta de energía y nutrientes añada obstáculos innecesarios. (Giraldo-Vallejo y cols., 2023; Smith-Ryan y cols., 2020). El objetivo de este artículo es convertir esa idea en decisiones útiles. Seguiremos el proceso desde la fase aguda hasta el retorno al entrenamiento, con ejemplos prácticos y una distinción fundamental: qué recomendaciones descansan en evidencia razonable y cuáles siguen siendo hipótesis prometedoras. Una estrategia que sirve para una rotura muscular con carga parcial no es idéntica a la que necesita una fractura por estrés, una cirugía de ligamento cruzado o una tendinopatía crónica.
▶️ También en NUTRICIÓN, «La boca también compite: una mirada integrativa de la salud oral en el rendimiento del deportista». Cuando pensamos en los factores que determinan el rendimiento de un deportista de élite, nuestra atención se dirige casi inevitablemente hacia los músculos, el corazón o los pulmones. Nos interesa conocer cuánto oxígeno puede transportar su sangre, cuántas mitocondrias contienen sus fibras musculares o cómo consigue mantener la disponibilidad de energía durante una competición. Hemos aprendido a medir el lactato, monitorizar la frecuencia cardíaca, analizar la arquitectura del sueño y cuantificar la fuerza con una precisión extraordinaria. Sin embargo, existe una región anatómica que continúa ocupando un lugar secundario en muchos programas de seguimiento deportivo: la boca.
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