EDICIONES TUTOR presenta una de sus últimas novedades: «LESIONES EN EN EL TRIATLÓN», una guía práctica para conocer, prevenir y afrontar las lesiones.
Una guía práctica para conocer, prevenir y afrontar las lesiones
Las lesiones son los peores enemigos de los deportistas. La gran diferencia está en cómo se aprende de ellas para minimizar el riesgo de que vuelvan a surgir en un futuro, cómo trabajar para prevenirlas, cómo afrontarlas psicológicamente, la capacidad de analizar la situación y tomar decisiones adecuadas estratégicamente y hacer los cambios necesarios en la planificación para que tengan el menor impacto posible. Este libro pretende resumir y acercar un poco de conocimiento al triatleta popular, de una manera sencilla y lo más entretenida posible, sobre las lesiones principales derivadas de la práctica del triatlón y cómo tratar de evitarlas. La idea principal es transmitir conceptos para que todos podamos disfrutar de nuestro deporte el mayor tiempo posible.
Además, a lo largo del libro, Javier Gómez Noya comparte experiencias personales que ha tenido a lo largo de su extensa carrera deportiva relacionadas con las lesiones. El texto se completa y enriquece con los testimonios de 10 triatletas profesionales de diferentes modalidades y nacionalidades, en los que exponen lesiones que han sufrido, cómo han trabajado en su recuperación y aprendizajes que han obtenido.
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Contenido:
1. Introducción
2. Epidemiología del triatlón
2.1. Importancia del diagnóstico correcto
2.2. Las lesiones tendinosas.
2.3. Las lesiones de estrés (fracturas vs. periostiopatías)
2.4. Lumbalgias y lesiones de estabilización
2.5. Las lesiones propias de la natación
2.6. Fracturas por contusión (clavícula, hombro y cadera)
3. La prevención
3.1. ¿Es necesario un reconocimiento médico?
3.2. La importancia de lo básico
3.3. Control de carga/volumen
3.4. Trabajo de fuerza y propiocepción
3.5. Core
3.6. Movilidad y estiramiento
3.7. El recovery/la recuperación
3.8. Las zapatillas
3.9. La técnica y la biomecánica: carrera, bicicleta y natación
4. Nutrición 1
5. Psicología
6. Semana tipo y resumen
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Sobre los autores:
- Hugo Ogando Berea, fisioterapeuta y triatleta aficionado, se inició de joven en el deporte de la natación pasando posteriormente al triatlón. Estudió Fisioterapia en la Universidad de Vigo y cursó dos másteres de Nutrición y Fisioterapia Deportiva. Ha sido colaborador de varias federaciones nacionales y autonómicas, especialmente las de natación y triatlón, y ha trabajado también con numerosos deportistas de alto rendimiento. Colabora con Javier Gómez Noya desde 2012.
- Javier Gómez Noya, se inició en la práctica deportiva a través de la natación. Sus comienzos en el triatlón se remontan a 1998 y desde entonces ha cosechado una de las carreras más prolíficas de la historia del triatlón, con numerosos éxitos en las diferentes modalidades de este deporte, incluyendo Campeonatos del Mundo y de Europa, medallista olímpico, Copas del Mundo, Series Mundiales, etc. Tras su retirada del deporte profesional, se ha centrado en labores de entrenamiento y formación de otros deportistas.
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