Ya disponible el número 128 de la revista SPORTRAINING (septiembre/octubre 2026), en formato digital.
El nº 128 de Sportraining puedes conseguirlo a través de nuestro kiosko virtual: Sportraining nº 128 (septiembre/octubre 2026)
Contenido:
▶️ En TRIATLÓN, «Natación para triatletas: entrenamiento específico de la natación en triatlón». La natación apenas representa entre un 10 y un 20 % del tiempo total de un triatlón, pero puede condicionar el desarrollo de toda la competición. Salir en el grupo adecuado, gestionar el esfuerzo, aprovechar el drafting o minimizar los errores de orientación son aspectos que marcan diferencias mucho mayores de lo que refleja el cronómetro. En este artículo analizamos los factores que determinan el rendimiento en el segmento de natación y cómo debe entrenarse para responder a las exigencias reales del triatlón moderno.
▶️ También en TRIATLÓN, «De la corta a la larga distancia: cómo evoluciona un triatleta hacia su máximo rendimiento». Durante muchos años existió una especie de norma no escrita dentro del triatlón: primero había que triunfar en la corta distancia antes de plantearse dar el salto a la media o larga distancia. Sin embargo, la evolución del triatlón durante la última década ha cambiado considerablemente este paradigma. Hoy conviven jóvenes profesionales que debutan con éxito en Ironman o 70.3 antes incluso de haber desarrollado una carrera consolidada en el circuito olímpico, mientras otros continúan demostrando que es posible rendir al máximo nivel durante más de quince años de trayectoria deportiva. Hace unos años publicamos un interesantísimo debate sobre este tema en el que participaron cuatro grandes profesionales del entrenamiento en triatlón: Roberto Cejuela, Javier Chavarren, Jaime Menéndez de Luarca y Pablo Cabeza. Ahora, hemos realizado un minucioso trabajo desarrollando este artículo que os presentamos, en el que fusionamos sus respuestas con una actualización a la realidad del triatlón actual.
▶️ En HYROX, «Entrenamiento para competición de Hyatlón: análisis fisiológico y planificación». A diferencia de disciplinas como el atletismo o el triatlón, el Hyatlón introduce un componente de variabilidad que obliga al deportista a adaptarse continuamente a demandas mecánicas cambiantes. Esta característica hace que el rendimiento
dependa no solo de la capacidad aeróbica y la fuerza, sino también de la eficiencia en las transiciones, la robustez neuromuscular y la capacidad para mantener la calidad técnica bajo fatiga. El entrenamiento debe diseñarse desde una perspectiva integradora, apoyándose en los principios del entrenamiento concurrente, la fisiología del ejercicio y la planificación contemporánea del rendimiento. El objetivo de este artículo es analizar las demandas específicas del Hyatlón y establecer las bases científicas que deben guiar la preparación de los deportistas.
▶️ En TEORÍA DEL ENTRENAMIENTO, «Sesiones Testigo por dominio de intensidad: el dominio intenso». Las sesiones testigo son una herramienta práctica para evaluar la evolución del deportista sin recurrir constantemente a pruebas máximas. En el dominio intenso permiten monitorizar las adaptaciones fisiológicas, ajustar las zonas de entrenamiento y obtener información de gran valor para optimizar el rendimiento sin alterar la planificación competitiva.
▶️ En FISIOLOGÍA, «Lactato, el gran incomprendido de la fisiología: de villano del deporte a una molécula esencial». Durante muchos años, el lactato fue señalado como el gran responsable de la fatiga muscular, la acidosis del ejercicio e incluso las agujetas. Sin embargo, la investigación desarrollada en las últimas décadas ha transformado por completo esta visión. Hoy sabemos que el lactato no es un residuo metabólico, sino una molécula esencial que transporta energía entre tejidos, alimenta al corazón y al cerebro, participa en la adaptación al entrenamiento y desempeña funciones de señalización celular. Este cambio de paradigma constituye uno de los mejores ejemplos de cómo la ciencia puede desmontar creencias profundamente arraigadas y redefinir nuestra comprensión del ejercicio físico.
▶️ En NUTRICIÓN, «La Nutrición en el triatlón de corta distancia: ¿qué dice la evidencia científica ». Hace algunos años publicamos en la revista un artículo sobre la nutrición específica para el triatlón de corta distancia. Desde entonces, la investigación en nutrición deportiva ha avanzado mucho y algunos de los conceptos que entonces parecían inamovibles han evolucionado o han sido sustituidos por estrategias respaldadas por una evidencia científica mucho más sólida. Este artículo es una revisión y actualización de aquella publicación original, adaptado al conocimiento actual, con el objetivo de actualizar las recomendaciones e incorporar algunas ideas más relevantes para ofrecer una visión práctica aplicada al triatlón sprint y olímpico. Aunque los principios básicos continúan siendo los mismos, hoy sabemos que una estrategia nutricional bien planificada puede marcar la diferencia entre simplemente terminar una competición y rendir al máximo de nuestras posibilidades.
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