¡YA DISPONIBLE EL Nº 117 DE LA REVISTA SPORTRAINING (nov/dic 2024)!

Ya disponible el número 117 de la revista SPORTRAINING  (noviembre/diciembre 2024), en formato digital.

Puedes conseguirlo a  través de nuestro kiosko virtual: Kiosko digital – Revista técnica del deporte Sport Training (sportraining.es)

 

 

Contenido:

▶️ En la sección de LOS EXPERTOS OPINAN, «Entrenamiento y rendimiento en trail running». En este gran artículo/entrevista, de nada menos que ¡22 páginas! cuatro grandísimos expertos nos responden a las preguntas que les hemos formulado sobre rendimiento y entrenamiento en trail running o carreras por montaña. Sus magníficas respuestas constituyen un gran compendio de conocimiento específico con el objetivo de analizar las características propias que determinan este deporte.

▶️En ATLETISMO, «Ejercicios de CORE y propioceptivos en corredores: CORE dinámico y entrenamiento complementario». El proceso de entrenamiento se diseña en función de diferentes variables que inciden sobre el objetivo que se pretende alcanzar, del tiempo del que dispone el deportista, de las instalaciones y medios para entrenar… Todo esto viene condicionado por las posibilidades/capacidades del entrenado. Las herramientas y conocimientos de que disponemos los profesionales para planificar provienen de diferentes fuentes: los medios tradicionales, la experiencia, los avances de la tecnología y las novedades que sacan al mercado empresas con nuevos productos, métodos y materiales (pilates, crossfit…) relacionados con la actividad física y el entrenamiento, pese que algunos contienen elementos que son adaptaciones de formas ya existentes.

▶️También en ATLETISMO, «Economía de carrera: el Duty Factor como parámetro de control». La economía de carrera es un factor muy investigado, pero que se utiliza poco en el mundo de los corredores populares. En corta distancia puede tener poca importancia, pero en pruebas de larga distancia puede ser un factor muy decisivo del rendimiento. El corredor más económico no es el que tiene mejor composición corporal, el que mantiene las pulsaciones más bajas, el que produce menos lactato o incluso el que en apariencia «corre más bonito». Simplemente es el que utiliza menos oxígeno (combustible) para cubrir una determinada distancia.

▶️En TRIATLÓN, «Preguntas y respuestas sobre el entrenamiento del segmento de natación para el triatlón de distancia Ironman». El triatlón de distancia ironman (3,8 km natación + 180 km ciclismo + 42 km carrera) es una de las pruebas de resistencia más exigentes y largas de las que se disputan en un solo día, sin etapas. Por ello requiere una preparación muy bien
planificada que será muy determinante para el rendimiento final. A continuación, a modo de preguntas y respuestas, os presentamos algunos detalles a considerar para el entrenamiento del segmento de natación en los triatlones de larga distancia.

▶️En PREPARACIÓN FÍSICA, «Cómo implementar el entrenamiento de fuerza mediante la velocidad de ejecución». El entrenamiento de fuerza basado en la velocidad de ejecución (VBT por sus siglas en inglés) ha ganado popularidad en el ámbito de los deportes de resistencia, particularmente por su capacidad de proporcionar un enfoque más preciso y adaptable en la preparación física de los atletas. Esta pretemporada es un momento crucial para maximizar las adaptaciones de fuerza y potencia, y el VBT es una herramienta clave para lograrlo de manera eficiente.

▶️En FISIOLOGÍA, «Entrenamiento y adaptaciones fisiológicas con calor». El ser humano es un animal que al metabolizar y producir la energía necesaria para movernos, el 75-80% de ésta se convierte en calor y tan solo el 20-25% se transforma en energía mecánica, por lo tanto, desde una perspectiva de eficiencia los seres humanos somos poco eficientes (Periard y cols., 2021). Así, los mecanismos de termorregulación constituyen uno de los aspectos claves para mantener el rendimiento y salud de cualquier deportista. Paralelamente, en los últimos años estamos asistiendo a un aumento de las temperaturas globales que están afectando ya a la mayoría de las competiciones en todo el mundo. Este aumento de temperaturas supone un desafío tanto para los deportistas tanto amateurs como profesionales para poder competir con garantías de rendimiento y preservar la salud. En este siguiente artículo profundizaremos en los beneficios que encontraremos de realizar un protocolo de aclimatación para garantizar un adecuado rendimiento
deportivo y garantizar la salud ante estos escenarios hostiles ambientales.

▶️En NUTRICIÓN, «Nutrición deportiva: Ciencia, desafíos y la brecha entre teoría y práctica». La nutrición deportiva ha experimentado un crecimiento exponencial en las últimas décadas, convirtiéndose en un pilar fundamental para optimizar el rendimiento de los deportistas y promover su salud general. Si se realiza una búsqueda en PubMed del término «Sport Nutrition», se puede observar cómo el número de estudios publicados ha crecido de 925 en el año 2000 a más de 3.498 en 2023. Este avance ha sido posible gracias al esfuerzo de investigadores pioneros, como los científicos escandinavos que en los años 60 comenzaron a explorar la relación entre el glucógeno muscular y el rendimiento deportivo.