¡YA DISPONIBLE EL Nº 106 DE SPORTRAINING (enero/febrero 2023)!

 

Ya disponible el número de enero/febrero 2023 de la revista Sportraining, en formato digital.

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Contenido principal:

En la sección El Pódium, encontraremos algunas noticias y buenos consejos, pero también varios mini artículos de gran interés, como una entrevista que le hemos realizado a nuestra mejor triatleta de Larga Distancia, la vizcaína Gurutze Frades; también “Estrategias de la distribución de la carga de entrenamiento”; “¿Qué entendemos por periodización inversa en los deportes de resistencia?”; “La hidratación, también importante en invierno”.

En la sección Los expertos opinan“Cuándo comenzar en Larga Distancia en triatlón”. Teniendo en cuenta que en triatlón, se denomina habitualmente como «corta distancia a las pruebas de distancia sprint (750 m + 20 km + 5 km) y de distancia olímpica (1.500 m + 40 km + 10 km); mientras que la «media distancia» gira en torno al clásico half ironman (1.900 m + 90 km + 21 km) y la «larga distancia» tiene su paradigma en la distancia Ironman (3.900 m + 180 km + 42 km), podemos hablar en cierta medida de tipologías diferentes de triatletas. Pero el debate que presentamos en esta ocasión, se basa en cuál sería el camino o el proceso adecuado para que un triatleta oriente su carrera deportiva hacia la larga distancia. Cuatro grandes expertos nos responden a continuación.

En Triatlón“Entrenamiento de la fuerza en triatlón, desde la iniciación hasta el alto rendimiento”. En el triatlón es característico que los deportistas acumulen niveles elevados de fatiga debido al hecho de tener que desarrollar el rendimiento de tres modalidades como son la natación, el ciclismo y la carrera a pie. Este hecho, en ocasiones, provoca que los entrenadores nos encontremos ante la complejidad de integrar las sesiones de fuerza dentro de nuestra planificación. En este artículo presentamos un resumen de la ponencia del mismo título impartida por Dr. Sergio Sellés el pasado mes de noviembre en el 14º Simposio Nacional sobre Entrenamiento para Deportes de Resistencia.

En Atletismo, “Técnica y rendimiento en carrera: la gran revolución tecnológica en las zapatillas”. Los nuevos avances tecnológicos en las zapatillas diseñadas para correr han supuesto una auténtica revolución en los últimos años. Las inversiones en I+D de las grandes marcas han dado sus frutos y hemos observado un cambio (evolución) muy significativo en los diseños de las zapatillas destinadas a la mejora del rendimiento. Pero… ¿es todo tan positivo como puede parecer? En este artículo tratamos de analizar la relación que existe entre rendimiento, técnica de carrera y zapatillas.

En Paddle Surf, “Ropa y complementos para el SUP”. Salir a remar en verano con bañador, un short y una simple lycra es una auténtica gozada. ¿Pero cómo nos preparamos para el invierno o en condiciones de climas más fríos? En este artículo te vamos a contar qué complementos y ropa deportiva son los ideales para que no dejes de remar en estos meses.

En Teoría del Entrenamiento“Potencia Aeróbica Máxima: ¿por qué es la variable fisiológica más importante del rendimiento?”. Todos los deportes de resistencia tienen factores determinantes del rendimiento, existiendo un consenso sobre que esencialmente éstos son los tres grandes: el VO2máx, la utilización fraccional del mismo o umbral, y la economía de esfuerzo. ¿Pero por qué la pVO2máx o potencia aeróbica máxima es la variable fisiológica más importante del rendimiento? El objetivo principal de este artículo es tratar de responder esta pregunta en base al estado del arte de la literatura científica.

En Nutrición, “La nutrición en la recuperación de lesiones”. Dado el carácter que tiene la competición y la necesidad rápida de recuperación y retorno a la actividad, se hace necesario el uso de diferentes estrategias, las cuales son implementadas por equipos multidisciplinares alrededor del deportista. En este sentido, es importante reconocer que las estrategias nutricionales adecuadas pueden tener la capacidad de reducir el riesgo de lesiones así como de mejorar la recuperación en el caso de que se produzcan. Todos los deportistas deberían pedir el asesoramiento de un dietista-nutricionista cualificado que promueva un enfoque de alimentos para prevenir y tratar las lesiones.

En Trail Running, la 2ª parte de “Entrenar en la Zona 2: distribución, programación y entrenamiento”. A simple vista podría parecer sencillo entrenar la z2. Entrenamientos suaves por debajo del primer umbral, donde sería posible mantener una conversación sin necesidad de que ésta se vea interrumpida para coger aire. Pero hay mucho más. Veamos en este segundo capítulo cómo podemos entrenar la z2 desde un punto de vista empírico y científico.