El protagonista de la portada de este número de Sportraining es el gran atleta Pedro Nimo, con una foto cedida por su patrocinador Skechers.

En la sección El Pódium encontraremos algunas noticias y buenos consejos, pero también varios mini artículos de gran interés: “¿Conoces las series triangulares para entrenar trail running?”, “Aspectos básicos en la preparación de un carrera de montaña”, “Half Triathlon Pamplona”.

En la sección Instinto Deportivo tenemos una entrevista al gran Iván Raña, el hombre que marcó un «antes» y un «después» en la historia del triatlón español, con su quinto puesto en los JJ.OO. de Sidney 2000, que fueron los primeros en incorporar al triatlón como disciplina olímpica, y especialmente por el título de Campeón del Mundo en el 2002, siendo el primer triatleta español en lograrlo. A partir de ahí su carrera profesional como deportista ha sido espectacular y, además, se puede decir que fue el que abrió el camino por el que siguen apareciendo tantos triatletas españoles de primer nivel mundial.

En Atletismo, “Ejercicios de Técnica de Carrera con variación de los estímulos”. Los ejercicios de técnica son variaciones de la mecánica de carrera a fin de incidir más en unos puntos concretos. A diferencia de las pesas y del trabajo analítico (necesario en el entrenamiento de corredor), se implica al resto del sistema muscular con exigencias coordinativas similares y, lo que es muy importante, con variaciones múltiples con respecto a la coordinación cíclica de carrera. Con estos ejercicios se implica a músculos sinergistas, antagonistas y fijadores de manera mucho más amplia convirtiéndose en un trabajo compensatorio de todos los fijadores del tronco, de la cintura escapular y de la pelvis.

En Triatlón, “¿Cómo organizar la semana de entrenamientos en triatlón?”. Uno de los puntos importantes a la hora de intentar sacar el máximo beneficio a nuestro entrenamiento, es cómo organizar (planificar) el trabajo de los diferentes segmentos a lo largo de las semanas.

En Ciclismo, “Biomecánica del Ciclismo: ciencia vs experiencia”. En este artículo vamos a repasar una serie de creencias o ideas que circulan en las grupetas ciclistas sobre algunos aspectos relacionados con el rendimiento y la biomecánica.

También en Ciclismo, “¡Cómo utilizar las bicicletas fixie o de piñón fijo dentro del entrenamiento deportivo!”. Si pensabas que lo habías probado todo en tus entrenamientos, queremos que vuelvas a sentirte como cuando eras pequeño y rodabas en tu triciclo; para ello te proponemos una alternativa que se está poniendo muy de moda en las ciudades, son las «fixies» o bicicletas de piñón fijo, cuya utilización tiene ventajas positivas no solamente en ciclistas sino también en triatletas y en corredores.

En la sección Los expertos opinan, “Zapatillas de running: ¿qué opinan los expertos?”. El debate de este número trata sobre las zapatillas de running, con el fin de sacar a la luz datos muy interesantes para los corredores sobre este mercado tan importante. Seis grandes expertos en la materia nos dan su opinión a cada una de las diez preguntas que les hemos formulado. Entre ellos tenemos a entrenadores, biomecánicos, podólogos, fisioterapeutas, analistas de zapatillas… Sin lugar a dudas, muy interesante todo lo que nos comentan.

En Teoría del Entrenamiento, “Entrenamiento concurrente: ¿existen interferencias al combinar entrenamiento de fuerza y de resistencia?”. Tanto el entrenamiento de fuerza como el entrenamiento de resistencia son ingredientes esenciales para alcanzar objetivos saludables o de rendimiento. Sin embargo, cada uno de estos entrenamientos persigue adaptaciones diferentes, en ocasiones opuestas. Por esta razón surge un conflicto conocido como fenómeno de interferencia, ya que las adaptaciones son competitivas entre sí (si gana la adaptación perseguida por el entrenamiento de fuerza pierde la perseguida por el entrenamiento de resistencia, y viceversa). El objetivo de los entrenadores y preparadores físicos debe ser minimizar la interferencia y buscar un doble beneficio («ganar-ganar») en ambas adaptaciones.

En Nutrición, “Estrategias nutricionales en el deporte de élite”. La nutrición es, posiblemente, el área donde más se está incidiendo a la hora de aumentar, si cabe, el rendimiento de los deportistas. No cabe duda que otras áreas como la psicología, fisiología, biomecánica, medicina deportiva, etc. han aumentado muchísimo el rendimiento del deportista y están a la vanguardia del entrenamiento del mismo, pero es en la nutrición donde se está produciendo actualmente este salto cualitativo.

También en Nutrición, “Zumo de remolacha: usos y ayuda ergonutricional en cilcistas”. En la actualidad existe interés sobre los efectos del jugo o zumo de remolacha sobre el rendimiento deportivo, por lo que las investigaciones en torno a este producto están aumentando.

En trail Running, “Factores fisiológicos que afectan al rendimiento”. El trail running se ha convertido en los últimos años en un deporte cada vez más conocido y practicado. Se trata de una prueba de resistencia desarrollada en un entorno natural, caracterizada por sus variaciones en la velocidad e intensidad y clasificada según las distancias a recorrer. En esta disciplina hay un predominio del metabolismo aeróbico combinado con anaeróbico según desniveles, dando lugar a distintos cambios fisiológicos. ¿Quieres conocer algunos de los más relevantes?