Descripción
Autor: Eduardo Cuenca García
Editorial: Sportraining (Princesa Editorial)
Temática: Entrenamiento deportivo
ISBN: 9798844130199
Formato papel: Tapa blanda
Tamaño: 17 x 24 cm
Nº de páginas: 160
Precio: 21 €
Formato digital: Kindle
Durante el estudio de este manual encontrarás distintas visiones para superar las pruebas físicas de las diferentes convocatorias existentes actualmente para fuerzas y cuerpos de seguridad –Guardia Civil, Policía Nacional, policía autonómica y policía municipal–, Fuerzas Armadas, bomberos, vigilantes de seguridad, guarda forestal, etc., teniendo en cuenta las últimas tendencias sobre literatura científica en el entrenamiento deportivo.
El autor te mostrará nuevas herramientas fáciles de manejar para optimizar las sesiones de entrenamiento, ejemplos prácticos de varias semanas previas a las pruebas físicas, experiencias personales sobre éstas que ha tenido que realizar durante su dilatada carrera como atleta y guardia civil, así como recomendaciones en el largo camino de la preparación física en los opositores.
Este libro está principalmente enfocado a tres tipos de perfiles:
- Opositores: para que comprendan la importancia de la organización del entrenamiento deportivo y poder aplicar algunas correcciones durante su planificación para estar más cerca de la ansiada plaza.
- Entrenadores: que quieran una visión completa basada en la experiencia de la preparación física de este perfil de aspirantes y poder aplicar correctamente las cargas de entrenamiento para evitar interferencias negativas.
- Academias o preparadores personales: que se dediquen a la preparación teórica o entrevistas personales y no tengan cubierta la parte de las pruebas físicas, proporcionando así una preparación integral al opositor y cubriendo a nivel profesional todas las necesidades de la oposición.
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Sobre el autor:
Eduardo Cuenca García es Doctor en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte, Máster en Alto Rendimiento Deportivo por el Comité Olímpico Español, Instructor de la Guardia Civil en el Departamento de Formación Física en la Academia de Guardias de la Guardia Civil en Baeza. Campeón del Mundo de Policías y Bomberos (Rotterdam, julio 2022).
Índice:
Capítulo 1. Antecedentes y comparación del perfil antropométrico del opositor con atletas de pruebas combinadas.
- En la búsqueda del perfil antropométrico ideal en un opositor.
- Aptitudes y factores importantes que tiene que tener un opositor.
Capítulo 2. Control fisiológico en el opositor.
- Control médico en el opositor.
- Control de la fatiga en el opositor.
- Aspectos psicológicos en el opositor.
Capítulo 3. Teoría y práctica del entrenamiento para ser ‘completo’.
- Conceptos claves teóricos del entrenamiento.
- Medios de entrenamiento.
- Capacidades físicas.
3.1 Nociones anatómicas de la contracción muscular.
3.2 La fuerza para ser ‘completo’.
3.2.1 Cuantificación de la fuerza.
3.2.2 Régimen de contracción muscular.
3.2.3 Organización de la fuerza en el opositor.
3.3 La resistencia para ser ‘completo’.
3.4 La velocidad para ser ‘completo’.
3.5 La amplitud de movimiento para ser ‘completo’.
3.6 La coordinación y la técnica para ser ‘completo’.
3.7 El entrenamiento concurrente: clave para ser ‘completo’.
3.8 Aspectos fisiológicos en la opositora.
3.9 La edad en el opositor para preparar las pruebas físicas.
Capítulo 4. Organización del entrenamiento para ser ‘completo’.
- La sesión de entrenamiento.
1.1 El calentamiento.
1.2 Parte principal.
1.3 Vuelta a la calma.
- El microciclo.
2.1 Tipos de microciclos.
- El mesociclo.
3.1 Mesociclos clásicos.
3.2 Mesociclos contemporáneos.
- El macrociclo.
4.1 Periodización clásica de Matveev.
4.2 Periodización integrada.
Capítulo 5. Ejemplo de planificación de las pruebas físicas.
- Para opositores a la Guardia Civil.
- Para opositores a la Policía Nacional.
Capítulo 6. Test de evaluación y medidas de rectificación del entrenamiento.
Capítulo 7. El entrenamiento psicológico en el opositor.
Capítulo 8. La alimentación y la hidratación vinculadas al opositor.
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