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Ya disponible el número 120 de la revista SPORTRAINING (mayo/junio 2025), en formato digital.
Puedes conseguirlo a través de nuestro kiosko virtual: Sportraining nº 120 (may/jun 2025) – Revista técnica del deporte Sport Training
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Contenido:
▶️En la sección de LOS EXPERTOS OPINAN, «Neoprenos para triatlón». El diseño y producción de los trajes de neopreno ha avanzado de forma significativa en los últimos años, lo cual redunda sin ninguna duda en un mejor rendimiento para los distintos tipos de nadadores/triatletas. ¿Cómo es el proceso de desarrollo de un traje de neopreno? ¿qué se tiene en cuenta? ¿qué tipos de tecnologías utilizan? A continuación, cuatro grandes expertos representantes de cuatro marcas punteras (Orca, Zoggs, Sailfish y AX3) nos desvelan sus secretos.
▶️ En TRIATLÓN, «Segmento de ciclismo en triatlón: controlando la intensidad». ¿A cuántas pulsaciones debo ir en bici para no pasarme y poder correr en condiciones? La pregunta es muy buena, y la respuesta no es muy fácil, ya que cuando hablamos de frecuencia cardiaca no debemos olvidarnos de que aunque es un medidor de intensidad muy útil también está afectada por algunas variables que pueden alterar un poco los valores habituales. Paralelamente, los potenciómetros pueden ser una herramienta muy útil para regular la intensidad en triatlón, ya que la potencia a la que somos capaces de pedalear puede ser una medición más constante y fiable que las pulsaciones.
▶️ En TEORÍA DEL ENTRENAMIENTO, «5 pasos para arruinar tus entrenamientos en zona 2». El entrenamiento en Z2 parece estar de moda actualmente, siendo múltiples las publicaciones, vídeos y material en redes sobre este tópico, así como también reportes en la literatura científica (Meixner et al., 2025). Es digno de mención que es un recurso que los atletas de resistencia utilizan desde hace décadas, incluso en el siglo XX muchos corredores solían realizar algunos partes de entrenamiento de caminata, a intensidades que claramente entran dentro de lo que conocemos como Z2. El objetivo del presente artículo es resumir en cinco pasos cómo «arruinar» los entrenamientos a verdaderamente baja intensidad, también conocidos en la actualidad como entrenamientos en Zona 2 (Z2).
▶️También en TEORÍA DEL ENTRENAMIENTO, «La durabilidad: resistencia a la fatiga». En la actualidad existen múltiples herramientas de control para el seguimiento tanto de la carga externa (potencia, ritmo o velocidad de desplazamiento) e interna (factores metabólicos, cardiovasculares y neuromusculares), ya sea en competición, en entrenamiento o en evaluaciones de rendimiento. Estas herramientas (pulsómetros, potenciómetros, medidores de lactato, gps, etc.) nos permiten, entre otras cosas, determinar el déficit en el rendimiento en pruebas de resistencia de larga duración, estableciendo parámetros de control de la carga objetivos y permitiendo la determinación de niveles de rendimiento con un gasto energético dado, siendo una aportación clave en el control de la carga en circunstancias específicas y su individualización.
▶️En FISIOLOGÍA, «Entrenamiento en hipoxia: los secretos en el rendimiento deportivo». Todos los deportistas y entrenadores conocemos el entrenamiento en hipoxia, incluso algunos lo hemos probado. La gran mayoría de deportistas de resistencia de alto nivel realizan concentraciones en altitud y utilizan esta forma de entrenamiento. Pero muchos entrenadores y deportistas desconocen que, dentro de los diferentes métodos de entrenamiento en hipoxia, cada uno tiene sus particularidades, beneficios e incluso perjuicios. En este articulo vamos a conocer de forma general los más importantes, para que a partir de ahora sepamos diferenciar cuándo y por qué utilizar cada uno de ellos.
▶️En NUTRICIÓN, «Suplementos nutricionales; la comida primero, pero no solo la comida». Sería un error asumir que los deportistas de élite pueden cubrir todas sus necesidades únicamente mediante alimentos. En contextos donde un cambio mínimo puede marcar la diferencia entre el podio y la derrota, cualquier detalle cuenta. Esto no implica, sin embargo, que todos los suplementos sean válidos. El análisis riesgo-beneficio debe ser una constante en su uso.
▶️También en NUTRICIÓN, «Salud bucodental en el deportista». Aunque a menudo se asocia el deporte con salud, el estado de la salud bucal en atletas de élite cuenta una historia muy diferente. Numerosos estudios han revelado que la prevalencia de enfermedades dentales entre deportistas profesionales es sorprendentemente alta, y sus consecuencias no se limitan únicamente al bienestar bucal, sino que afectan también al rendimiento, la calidad de vida y la salud general del atleta. ¿Cómo es posible que personas con cuerpos tan entrenados descuiden su salud oral? La respuesta es compleja y multifactorial, y en este artículo vamos a abordar las principales causas, consecuencias y soluciones de este problema.
▶️Y otro artículo más de NUTRICIÓN, «Nutrición en el entrenamiento y la competición». En el máximo rendimiento deportivo, todos los aspectos pueden ser determinantes, especialmente la sinergia de todos ellos. De esta manera, por ejemplo, se busca optimizar los modelos de distribución de las cargas de entrenamiento, acceder al material más eficiente, los mejores tratamientos de fisioterapia, entrenamiento psicológico…, y por supuesto intentar optimizar la ingesta dietética con el objetivo de que ésta tenga un impacto positivo en el rendimiento. Pero, ¿deben los deportistas seguir las mismas recomendaciones nutricionales durante el entrenamiento que durante la competición?
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