EDICIONES TUTOR nos presenta dos interesantísimas novedades: «Entrena como un PRO» y «Anatomía del entrenamiento de fuerza con el peso corporal».
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«ENTRENA COMO UN PRO»
Ejercicios y programas para mejorar tu salud y tu rendimiento deportivo
No tienes por qué ser un deportista de competición para entrenar como uno. El entrenador de fuerza y acondicionamiento físico Matthew Ibrahim ha desarrollado un método para aumentar la capacidad deportiva y mejorar el rendimiento. Mientras que otros sistemas de entrenamiento se dejan en el tintero algunos componentes cruciales, Entrena como un pro incorpora el trabajo de esprint, de agilidad y de movilidad que conforman un entrenamiento deportivo holístico, y mejora los siguientes aspectos: la movilidad articular, la flexibilidad muscular, la capacidad de esfuerzo, la resistencia, el acondicionamiento físico, las destrezas de movimiento multidireccional, y la recuperación.
Con este libro aprenderás los principios básicos del entrenamiento, destrezas de cambio de dirección, ejercicios de agilidad reactiva, acondicionamiento físico y mucho más. Enfocado al crecimiento a largo plazo, el libro te proporciona 4 programas de entrenamiento, 66 ejercicios de calentamiento, y 132 ejercicios con modificaciones para tener una progresión constante. Puedes escoger uno de los programas proporcionados o utilizar la orientación del autor para diseñar un programa individualizado que cumpla tus necesidades.
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Capítulos:
1. La verdad sobre entrenar como un deportista
2. Desarrollo de la fuerza y la potencia
3. Desarrollo de las destrezas de cambio de dirección y agilidad
4. La ciencia del acondicionamiento físico
5. Ejercicios de calentamiento
6. Ejercicios de fuerza
7. Ejercicios pliométricos y de potencia
8. Ejercicios de cambio de dirección, agilidad y velocidad
9. Ejercicios y protocolos de acondicionamiento físico
10. El programa de entrenamiento «Entrena como un pro»
11. El programa de entrenamiento de PFG/hipertrofia
12. El programa de entrenamiento de fuerza
13. El programa de entrenamiento de potencia
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Autor: Matthew S. Ibrahim
Matthew S. Ibrahim es entrenador de fuerza y acondicionamiento físico, profesor de universidad, ponente y autor. Su trayectoria profesional está marcada por una serie de puestos de trabajo cruciales, incluidos el de copropietario de un
gimnasio, director de fuerza y acondicionamiento físico, y coordinador de períodos de entrenamientos. En la actualidad, trabaja como coordinador clínico y profesor de ciencias del ejercicio en la universidad Endicott College, y ejerce de manera voluntaria como entrenador de fuerza y acondicionamiento físico para sus alumnos deportistas de la División III de la NCAA. También ejerce de coasesor del Exercise Science Club y de The Hidden Opponent en Endicott College. Asimismo, es profesor adjunto de ciencias del ejercicio y miembro de la junta de asesores de la Maryville University.
Como fundador de Athletic Performance University (APU), Matthew ha creado un influyente programa de orientación online destinado a mejorar las destrezas laborales clave de entrenar, crear y comunicar para entrenadores de fuerza y acondicionamiento físico, así como para estudiantes de ciencias del ejercicio. APU es una empresa educativa puntera aprobada por la National Strength and Conditioning Association (NSCA) que proporciona 1.4 créditos de educación continua (CEUs, por sus siglas en inglés).
La influencia de Matthew se extiende a nivel tanto nacional como internacional, pues es un ponente muy solicitado que ha dado conferencias en más de 25 estados de los EE. UU. para la NSCA; Perform Better, EXOS en Google, la Sports Academy (antes Mamba), el UFC Performance Institute, las universidades de Duke y de Stanford, y Equinox, junto con varias ponencias en Europa. Su trabajo, profesionalidad y experiencia se han presentado en plataformas y publicaciones punteras, incluidas Muscle & Fitness, Men’s Journal, Personal Training Quarterly, Science for Sport y T Nation.
Matthew está muy comprometido con la educación y el desarrollo profesional. Es licenciado en ciencias del ejercicio y de la salud por la University of Massachusetts Boston, y tiene un máster en rendimiento deportivo otorgado por la Rocky
Mountain University of Health Professions (RMU). En la actualidad, es candidato a doctor (PhD) en rendimiento humano y deportivo en la RMU y estudia un máster de liderazgo deportivo en la universidad Endicott College. Matthew es miembro de la NSCA, de la que ostenta su credencial como Certified Strength and Conditioning Specialist (CSCS), y ejerce como miembro de la junta de asesores del estado de Massachusetts. Asimismo, tiene el título de Licensed Massage Therapist (LMT) del Cortiva Institute, y en 2025 ha empezado a estudiar liderazgo de organizaciones en la Harvard Business School.
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«ANATOMÍA DEL ENTRENAMIENTO DE FUERZA CON EL PESO CORPORAL»
Guía ilustrada para entrenar tu cuerpo utilizando tu propio cuerpo
¡La guía superventas de ejercicio con el peso corporal ahora actualizada, ampliada y mejor que nunca! Aumenta la fuerza de todo tu cuerpo, desarrolla masa muscular, quema grasa y define tus músculos. Con ilustraciones anatómicas en color, instrucciones paso a paso, y consejos para el entrenamiento, esta nueva edición es el recurso definitivo para esculpir tu físico sin pesos libres, máquinas ni equipo caro.
El libro examina las principales regiones musculares (brazos, hombros, cuello, pecho, core, espalda, muslos, glúteos y pantorrillas), presenta 177 innovadores y eficaces ejercicios con el peso corporal, junto con sus variantes. Estos ejercicios pueden realizarse en cualquier momento y en cualquier lugar. Con los consejos expertos de Bret Contreras aprenderás a modificar, combinar y secuenciar los ejercicios para aumentar la dificultad de tus rutinas y evitar estancamientos. Detalles como los consejos de seguridad y la clasificación de dificultad hacen que estos ejercicios sean fáciles de abordar y de poner en práctica.
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Capítulos:
1. El reto de las autocargas
2. Brazos
3. Hombros y cuello
4. Pecho
5. Core
6. Espalda
7. Muslos
8. Glúteos
9. Pantorrillas
10. Diseñar tu programa
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Autor: Bret Contreras
Bret Contreras es doctor (PhD) en Ciencias del Deporte por la Auckland University of Technology y tiene un máster por la Arizona State University. Como especialista certificado en entrenamiento de fuerza y acondicionamiento físico con distinción (CSCS*D) por la National Strength and Conditioning Association, ha dedicado su carrera a mejorar distintas metodologías de entrenamiento de fuerza, y es conocido sobre todo por inventar el hip thrust con barra y por patentar máquinas de empuje de cadera lastrado.
Es una autoridad reconocida internacionalmente en el entrenamiento de los glúteos y en el desarrollo de la fuerza. La carrera del Dr. Contreras va más allá de las investigaciones y la escritura; es el fundador de Booty by Bret, una plataforma de entrenamiento diseñada para ayudar a todo tipo de personas a optimizar su fuerza y su físico. Asimismo, creó BC Strength, una empresa conocida por fabricar equipo innovador para el entrenamiento de fuerza, como por ejemplo el Thruster, los Glute Loops y la BC T-Bell.
El Dr. Contreras también es el impulsor detrás de Glute Lab, dos instalaciones de primer nivel —una en la Costa Oeste, en San Diego, California, y la otra en la Costa Este, en Fort Lauderdale, Florida—, dedicadas a crear técnicas pioneras en el entrenamiento de fuerza y a educar a deportistas, entrenadores y entusiastas del fitness del mundo entero. El Dr. Contreras ha publicado más de 50 estudios en revistas revisadas por pares y ha dado conferencias por todo el mundo para transmitir sus métodos a líderes del sector, entrenadores y preparadores físicos. Su trabajo continúa moldeando el sector, e influye tanto sobre las investigaciones científicas como sobre la aplicación práctica de los ejercicios en el campo de la fuerza y el acondicionamiento físico.
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