¿CÓMO ES EL ENTRENAMIENTO DE UN FUTBOLISTA DE ÉLITE?

Llegar a estar y mantenerse dentro de la élite futbolística no es nada sencillo. Se requiere una gran fuerza de voluntad, amor por este deporte, además de muchas horas de un riguroso sistema de entrenamiento.

El mantenimiento físico para este tipo de deportista no tiene nada que ver con cualquier otro dirigido a los amateurs o aficionados, por muy duros que estos puedan parecer. Se trabaja la fuerza, la resistencia, la rapidez, y se lleva el cuerpo a extremos imposibles de alcanzar para todo aquel que no tenga la preparación adecuada.

Conocer el entrenamiento de un jugador para saber su rendimiento

Si se sabe qué tipo de preparación recibe un jugador de élite, se estará en posición de conocer cuál será su rendimiento en el terreno de juego. Una información fundamental para llevar a cabo previsiones acertadas en las casas de apuestas españolas, como las que se ofrecen en los listados de legalbet.es, una plataforma online dedicada a presentar las casas de apuestas más seguras y recomendables cada mes en territorio nacional.

Un jugador que lleve a cabo un entrenamiento destinado a la élite ofrecerá mayor resistencia en el campo y podrá desarrollar también mayor fuerza mientras dure el encuentro, con lo que conseguirá ser más competitivo. Por otro lado, logrará alcanzar una condición física capaz de evitar o de soportar y resistir mucho mejor posibles lesiones. Por su parte, el usuario de las casas de apuestas estará en predisposición de tener más aciertos en cuanto a la capacidad goleadora, los posibles tiros, pases del jugador, etc.

Como norma general, son cinco los ejercicios que suelen realizarse de forma indispensable en las rutinas de esos deportistas ubicados en el olimpo del futbol:

 

1.      Sentadillas con barra

Se separan los pies al mismo ancho de los hombros y se sujeta con fuerza la barra sobre los trapecios, sacando pecho y girando ligeramente los pies hacia el exterior unos 40º. En la inspiración, se retrae las escápulas y se aprieta el abdomen. Se baja flexionando las rodillas para que los muslos queden paralelos al suelo, sin separar los talones. El trabajo en la subida se desarrolla en los cuádriceps, exhalando y empujando con los talones hacia arriba.

 

2.      Levantamientos de piernas con mancuernas

Este sencillo ejercicio se lleva a cabo con una mancuerna en cada mano, colocando las manos frente a los muslos mirando hacia uno mismo. Se doblará el cuerpo, poco a poco, a la altura de la cadera al tiempo que se flexionan las rodillas, tratando de alcanzar el suelo con las pesas. No hay que olvidar contraer el abdomen y no dejar que se encorve la espalda.

 

3.      Desplazamientos laterales con barras

Para realizar correctamente esta rutina habrá que colocarse de forma erguida, con las piernas rectas y los brazos colgando a los costados. Después, se realizarán desplazamientos laterales rápidos mientras se levantan las rodillas tanto como sea posible. En el último desplazamiento se deberá caer con el pie de afuera y hacer una pausa mientras se eleva la rodilla que ha quedado dentro.

Otros ejercicios muy frecuentes por la élite del fútbol son las sentadillas búlgaras con barras y la elevación de gemelos con mancuernas.