Ya disponible el número 124 de la revista SPORTRAINING (enero/febrero 2026), en formato digital.
Puedes conseguirlo a través de nuestro kiosko virtual: Sportraining nº 124 (ene/feb 2026)
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Contenido:
En TRIATLÓN, «Competir en un triatlón distancia Ironman: ¿cómo gestionarlo?». El triatlón de distancia ironman implica nadar 3,8 km, pedalear 180 km y, finalmente, correr 42 km, todo de forma consecutiva y sin pausas. Participar con éxito en un ironman requiere una planificación rigurosa tanto a nivel físico como mental, así como una estrategia de competición muy estudiada. El ironman es considerado como un símbolo de perseverancia y resistencia extrema dentro del deporte. A continuación analizamos las características y pautas específicas que intervienen en la buena gestión para afrontar un ironman con éxito.
En CICLISMO, «Potencia Aeróbica Máxima (PAM) y Velocidad Aeróbica Máxima (VAM): ¿existen realmente?». Todos los deportes de resistencia tienen determinantes del rendimiento, y existe un consenso en que esencialmente son «los tres grandes» el VO2máx, la utilización fracción del mismo o umbral y la economía de esfuerzo. En artículos previos hemos estudiado diferentes hitos fisiológicos y variables que pueden ser medidas en el laboratorio y el campo, siempre con relación a estos determinantes de rendimiento, y hemos analizado también los predictores del rendimiento, así como trabajos científicos donde han sido estudiados en diferentes deportes
En PREPARACIÓN FÍSICA, «Controlando y cuantificando el entrenamiento de pliometría». El ciclo estiramiento-acortamiento (CEA) es una secuencia natural en la que un músculo realiza primero una acción excéntrica (se estira) y, de inmediato, una acción concéntrica (se acorta). Este ciclo aprovecha la elasticidad del músculo-tendón y los reflejos neuromusculares para generar más fuerza que si el músculo se contrajera directamente desde una posición estática.
En TEORÍA DEL ENTRENAMIENTO, «La fase de tapering en los deportes de resistencia: ¿la clave del éxito en la competición?». Cuando se acerca el día de la competición se hace necesario realizar algunos cambios muy específicos dentro de la planificación del entrenamiento, con el objetivo de llegar a ésta al 100% de condiciones físicas y, por tanto, con las máximas garantías de éxito. Esto es lo que llamamos «puesta a punto» o «tapering» y la clave de hacerla de una forma correcta radica en los ajustes que hagamos tanto al volumen como a la intensidad, así como a la recuperación. La puesta a punto o tapering consiste, por lo tanto, en una fase crítica dentro de la planificación del entrenamiento en deportes de resistencia. Su objetivo principal es reducir la fatiga acumulada sin inducir pérdidas de las adaptaciones fisiológicas logradas durante el periodo de carga, permitiendo así maximizar el rendimiento de cara a una competición objetivo.
En FISIOLOGÍA, «Entrenamiento en calor como método para la mejora del rendimiento». El entrenamiento «ambiental» ofrece herramientas para inducir adaptaciones fisiológicas en pos de mejorar el rendimiento deportivo, para lo cual es imprescindible conocer bien los efectos de cada tipo de método/intervención y así seleccionar el más adecuado según el tipo de deporte, las características del deportista y el calendario de competiciones. Estos métodos, cada uno con sus mecanismos adaptativos diferentes, se utilizan para intentar optimizar el rendimiento mediante adaptaciones fisiológicas específicas que permitan mejorar principalmente la capacidad aeróbica, la economía del esfuerzo y el estrés ambiental. En este artículo realizamos una revisión básica de diferentes publicaciones sobre los efectos del entrenamiento en calor y su comparación con otros métodos como la concentración en altura y la hipoxia intermitente.
En NUTRICIÓN, «Suplementación con creatina en los deportes de resistencia: una pequeña revisión sobre sus posibles efectos». El monohidrato de creatina es uno de los suplementos ergogénicos más estudiados y eficaces para mejorar el rendimiento en actividades de alta intensidad y corta duración. Sin embrago, en deportes de resistencia (carreras de fondo, ultratrail, ciclismo de larga distancia) su papel es más controvertido: algunos estudios y revisiones muestran efectos neutros o pequeños beneficios en aspectos específicos (sprints finales, esfuerzos intermitentes, recuperación, umbral ventilatorio), mientras que otros encuentran efectos negativos o nulos sobre parámetros como el VO₂máx. La evidencia sugiere utilidad en situaciones de pruebas con múltiples cambios de ritmo y para mejorar la adaptación al entrenamiento de fuerza complementario, pero sus efectos en el rendimiento aeróbico puro siguen siendo inciertos y objeto de investigación adicional (Kreider y cols.).
En TRAIL RUNNING, «Factores de rendimiento en trail running: corta distancia vs. ultratrail». El trail running es una disciplina exigente que consistente en carrera a pie de larga distancia en un entorno natural, combinado el terreno irregular con grandes cambios de desnivel y de climatología, lo que conlleva unas demandas fisiológicas complejas. En los últimos 15 años ha experimentado un crecimiento exponencial tanto en el número de participantes como en la profesionalización. Las diferencias entre pruebas de trail running (normalmente hasta 42 km máximo) y el ultratrail (por encima de los 50 km) afectan tanto a los determinantes fisiológicos como a los biomecánicos, psicológicos, nutricionales y tácticos. En este artículo hacemos una pequeña revisión de los factores de rendimiento diferenciando ambas modalidades.
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