Ya disponible el número 125 de la revista SPORTRAINING (marzo/abril 2026), en formato digital.
Puedes conseguirlo a través de nuestro kiosko virtual: Sportraining nº 125 (mar/abr 2026) – Revista técnica del deporte Sport Training
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Contenido:
En CICLISMO, «¿Es mejor entrenar duro o muy duro?: evidencia reciente aplicada al ciclismo». Como bien sabemos hay dos hitos fisiológicos que son determinantes en los deportes de resistencia: el consumo máximo de oxígeno (VO2máx) y el segundo umbral fisiológico, por lo que se puede especular que cuando realizamos más entrenamiento en uno de los dos hitos podremos aumentar más el rendimiento a nivel fisiológico. Un estudio reciente publicado en la European Journal of Sports Science ha investigado el efecto de la aplicación de dos bloques periodizados de entrenamiento, uno de media intensidad (TH-MIT) y otro de alta intensidad (HIT-VO2máx) en ciclistas bien entrenados sobre diferentes variables de rendimiento. La conclusión principal es clara: ambos métodos mejoran el rendimiento, pero lo hacen con matices distintos.
«HYROX, el deporte híbrido de moda: factores determinantes del rendimiento». El Hyrox es una nueva modalidad deportiva que se encuentra dentro de los «deportes híbridos» (hybrid fitness Racing). Combina e integra ejercicios funcionales de fuerza resistencia y carrera continua, con una alta demanda metabólica, dependiendo de la capacidad aeróbica, la resistencia muscular, la eficiencia metabólica y la regulación de la fatiga acumulada. En este artículo hablaremos de los factores determinantes del rendimiento en Hyrox desde perspectivas fisiológicas, biomecánicas y metodológicas.
En TEORÍA DEL ENTRENAMIENTO, «Planificación del entrenamiento en deportes de resistencia: características básicas de los modelos de periodización y de distribución de las cargas aplicados al triatlón».La planificación deportiva es un proceso sistemático y estructurado plasmado en el diseño, la realización y la evaluación de programas de entrenamiento con el objetivo final de maximizar la adaptación y el rendimiento del deportista. En la literatura especializada se relucen múltiples modelos de planificación que estructuran los estímulos de entrenamiento según distintos principios. La comprensión de los distintos enfoques es fundamental para los entrenadores que buscan optimizar el rendimiento de sus deportistas. En este artículo damos un repaso básico a todo ello.
En FISIOLOGÍA, «El DOMS: un desafío habitual en el entrenamiento».El dolor muscular de aparición tardía, conocido como DOMS (Delayed onset muscle soreness), sigue siendo uno de los fenómenos más frecuentes tras ejercicios de alta intensidad o no habituales, especialmente aquellos que incluyen contracciones excéntricas. Este tipo de ejercicio es clave en programas de fuerza, hipertrofia y rehabilitación, pero también puede dejar al deportista con rigidez, dolor localizado, disminución de fuerza y alteraciones en la movilidad articular durante varios días.
En NUTRICIÓN, «La miel como ayuda ergogénica en los deportes de resistencia». La miel es un alimento natural que puede contribuir a la mejora del rendimiento deportivo gracias a su composición rica en carbohidratos simples, como la glucosa y la fructosa, que proporcionan energía rápida y sostenida. Además, la miel contiene pequeñas cantidades de vitaminas, minerales y compuestos antioxidantes que ayudan a reducir el estrés oxidativo generado por el esfuerzo de alta intensidad, por lo que su consumo moderado podría favorecer la recuperación muscular y mantener niveles adecuados de energía. En este artículo veremos si la miel puede constituir una alternativa interesante a los suplementos energéticos.
En NUTRICIÓN, «Periodización nutricional: el arte de no dar siempre lo mismo». La nutrición deportiva ha experimentado una evolución sustancial en las últimas décadas, pasando de recomendaciones generalizadas a estrategias altamente individualizadas y contextualizadas. Dentro de este cambio de paradigma, la periodización nutricional emerge como un enfoque clave para optimizar el rendimiento deportivo, la composición corporal y las adaptaciones al entrenamiento. Este concepto se fundamenta en la manipulación estratégica de la ingesta energética y de nutrientes a diferentes escalas temporales (micro, meso y macrociclos) con el objetivo de maximizar los beneficios del entrenamiento sin comprometer el rendimiento competitivo.
En NUTRICIÓN, «Ferritina, Hierro y Microbiota en deportes de resistencia: bases fisiológicas, implicaciones clínicas y estrategias avanzadas para la prevención de la fatiga crónica en corredores y triatletas». En deportes de resistencia, la fatiga crónica no lesional representa uno de los principales factores limitantes del rendimiento a medio y largo plazo. Corredores, triatletas y ciclistas de alto nivel presentan con frecuencia descensos progresivos del rendimiento que no se explican por lesiones musculoesqueléticas, errores evidentes de planificación o déficits técnicos. En estos casos, el origen suele encontrarse en alteraciones fisiológicas más profundas, relacionadas con la bioenergética celular, la disponibilidad de oxígeno y la regulación inflamatoria sistémica.
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