A medida que avanza el año, es muy fácil para las familias caer en una trampa sedentaria. El clima frío y los días con menos luz solar pueden hacer que los niños pequeños pasen más tiempo en el sofá en lugar de estar de pie. Sin embargo, los niños tienen un depósito natural de energía que necesita ser expresado. No hacerlo puede llevar a un hogar privado de sueño y a episodios más que frecuentes de rabietas por fiebre de cabaña.
No se trata de exigir que alguien gaste dinero y se haga miembro de un gimnasio. Lo que exige es un poco de creatividad e imaginación para combinarlo todo con el bienestar y la condición física. Lo que importa es que el ejercicio debe ser un juego agradable en lugar de una obligación. Además, estas actividades se pueden realizar durante todo el año, durante las vacaciones escolares o fines de semana largos.
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Convierte tu sala de Estar en una pista de obstáculos festiva
Una de las formas más fáciles de activar a los niños implica usar lo que ya tienes. Una pista de obstáculos casera es una excelente manera de desarrollar habilidades motoras mientras se quema esa energía de los dulces navideños. Toma cojines y conviértelos en témpanos de hielo que deben saltar, o crea una cuadrícula láser con hilo rojo tendido entre las paredes del pasillo, por debajo de la cual deben arrastrarse.
Este es también un momento fabuloso para reevaluar cómo hacer las recompensas estacionales. En lugar de solo ofrecer dulces, muchos padres están buscando regalos para niños que promuevan la actividad física continua, como conjuntos de escalada interior, tablas de equilibrio o alfombras de baile interactivas. Este tipo de regalos extienden el impulso mucho después de que las decoraciones navideñas se hayan guardado. Cuando un niño recibe un regalo que lo hace saltar, equilibrarse o estirarse, el juego se convierte en un entrenamiento disfrazado.
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La búsqueda del tesoro del Polo Norte
La apertura estática de regalos termina en minutos. ¿Por qué no hacerlos trabajar por ello? Una búsqueda del tesoro de alta energía es una forma brillante de mantener a los niños corriendo de habitación en habitación. En lugar de entregar el premio, dales una pista que los lleve afuera al patio trasero, luego arriba por las escaleras y finalmente al cuarto de lavado.
Puedes agregar desafíos físicos a la búsqueda. Quizás para llegar a la siguiente pista, tengan que completar diez saltos de estrella o correr una vuelta alrededor de la isla de la cocina. Esto agrega un nivel divertido de emoción y anticipación para el día, sabiendo que sus corazones están activos. Si tienes más de un hijo, puedes convertirlo en una carrera de relevos para agregar un poco de competencia amistosa.
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Organiza una fiesta de baile familiar que brilla en la oscuridad
Con el sol poniéndose temprano en los meses de invierno, puedes utilizar las horas oscuras a tu favor. Consigue algunas barras luminosas económicas, apaga las luces principales y pon música animada. Bailar durante 30 minutos puede quemar muchas calorías, y esta es una manera fácil para que los padres también participen en el evento.
Para darle más estructura, juega Baile Congelado. Cuando la música se detiene, todos deben congelarse en su pose navideña, como un reno o un muñeco de nieve. Esto parecerá simple, pero en realidad, ayuda a los niños a controlar mejor sus cuerpos y escuchar lo que se les dice. Es una forma de bajo estrés de asegurar que todos se muevan sin que se sienta como ejercicio.
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Disfruta del aire libre (Incluso si hace frío)
Si tienes la bendición de tener nieve, los juegos clásicos de invierno como el trineo y hacer muñecos de nieve no pueden ser superados en términos de ejercicio corporal. Arrastrar un trineo por la ladera de una colina es un entrenamiento de todo el día que los niños repetirán sin cesar sin quejarse nunca.
Si no es posible la nevada, una caminata de Bingo de Naturaleza Invernal puede ser una alternativa. Esto puede implicar hacer una tarjeta de bingo simple con cosas para detectar en el camino, como una piña, hojas rojas, nidos de pájaros o arbustos de acebo, e ir a caminar en un parque para promover el bienestar mental y dar a los niños un descanso muy necesario del tiempo de pantalla en interiores.
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Conclusión: mantén vivo el impulso
La clave para mantenerse activo durante la temporada navideña de fin de año no tiene que ser complicada. Ya sea en forma de una concurso de baile en la sala de estar, un paseo por el parque o hacer de la actividad física parte de la forma en que reciben sus regalos, la clave es mantenerla constante. Al ver a sus padres divertirse mientras se mantienen activos, los niños serán mucho más propensos a seguir su ejemplo.
Estas pequeñas tradiciones no solo gastan energía física sino que también crean recuerdos duraderos llenos de vida y actividad.
¿Cuál es la primera actividad que vas a probar con tus hijos esta semana? A veces las actividades más simples, como una carrera por el pasillo, son las que más recordarán.
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