Estamos todavía comenzando el año y por delante nos quedan muchos entrenamientos y retos deportivos por hacer, así que no estaría de más hacerse una prueba de esfuerzo.
Pinchando en la imagen tendrás acceso a los principales centros (por comunidades) que realizan reconocimientos médico-deportivos.
Nuestro amigo, Jose Manuel García González participará en el mes de febrero en un artículo que escribí en Planeta Running para comparar a los atletas profesionales con los atletas populares. Podremos ver cómo entrenaba y otros aspectos personales suyos a través de una mini entrevista, que también es contestada por un corredor popular para ver las diferencias entre la élite y los populares.
Os animo a comprar la revista para finales de mes, ¡no os perdáis el artículo!
Jose Manuel García, es el único Premio Príncipe de Asturias con que cuenta León, y a pesar de que su carrera deportiva terminó en el 2004 fruto de una lesión de rodilla, fue un gran atleta con muchos campeonatos de cross ganados y grandes marcas (13,30 en 5 km, 28,00 en 10 km, 1 h 2 en media y 2 h 8 en maratón. Pero aún es mucho mejor persona y eso lo saben todos los que tenemos el privilegio de conocerlo.
Varios de nuestros pupilos participaron este fin de semana junto a otros 700 corredores en el km vertical de Gandía con muy buenos resultados:
Jose Luis Ramón y Andrés Martí entraron en los puestos absolutos 11º y 19º respectivamente, mientras que Patricia López quedaba campeona femenina de la prueba.
Estos corredores todavía están comenzando la temporada sin apenas entrenamientos programados y estos buenos resultados nos hacen encarar el año con más ilusión, tanto a ellos como a mí como entrenador.
Fotos: Km vertical de Gandía
Tras romper el ritmo de entrenamiento, con un merecido descanso navideño, y la resaca de la Transcandamia, la escuela Intelligent-Interval retoma de nuevo la carga con la vista puesta en la Media Maratón de León. Hoy primer día de entreno del 2012 con salida de la sede de la escuela (Inteval Runners) a las 20:30.
El objetivo de este primer día será poner en marcha una divertida forma de entrenar centrada en una adecuada progresión. Por lo que la asistencia de hoy será clave.
¡Sé inteligente y entrena con nosotros!
El comienzo del año a nivel competitivo estará marcado también por la participación en una nueva liga compuesta por 4 cross en la provincia de León.
En la imagen os mostramos uno de los últimos entrenamientos conjuntos de la Escuela Intelligent-Inteval del 2011:
Seguro
Se pone fin al 2011 y vamos a comenzar un nuevo año, y esto no puede ser una excusa para realizar grandes comilonas.
Los entrenamientos van a ser un escudo para no engordar demasiado, pero los excesos navideños nos van a dejar el cuerpo hecho polvo de cara a realizar sucesivos entrenamientos, por lo que aunque a corto plazo no engordemos, seguro que la fatiga orgánica acontecida nos pasar factura más adelante y por ello seguro que los kilos de más nos vienen en las semanas sucesivas.
Para saber de manera aproximada si estás en tu peso ideal, puedes acceder a la sección de Utilidades de la columna de la derecha, donde encontrarás “Calcula tu IMC”, que es una fórmula muy sencilla que relaciona nuestro peso y altura.
¡Sé inteligente y no te quedes como Manolo!
Como todos los años por estas fechas se abrieron las inscripciones para participar en el Ultra Trail más prestigiososa del mundo.
Desafortunadamente es tanta la demanda de participación que son muchos los corredores interesados que se quedan fuera.
Esperemos que nuestros pupilos Jesús Tineo Quintana (Marbella), Andrés Martí (Gandía-Valencia), Francisco José Martínez (León), Jose Ángel (Finestrat-Alicante), Anibal Miguel (León), Antonio Bernardo (León), Patricia López (Gandía-Valencia), Carlos Santiago (León), Natán Barbadillo (San Sebastián) consigan la plaza para poder estar en Agosto en Los Alpes.
Desde hace unos meses he tenido el placer de preparar físicamente a unas de las más firmes promesas del tenis en España, Jorge Blanco. Este tenista natural de Astorga ha sido capaz, con tan solo 13 años (infantil), de ganar a cadetes y a juniors en numerosos torneos por toda España.
Esperemos que poco a poco Jorge se vaya formando adecuadamente no solo en el plano físico sino también en el plano técnico para así ir consolidando sus buenos resultados actuales.
Mi labor en su preparación consistirá no solo buscar resultados físicos a corto plazo sino también incidir en una correcta programación para que su progresión sea acorde a su edad y no haya un falso rendimiento ya que en estas edades ¡Ganar no es lo más importante!. Relativo a esto podéis leer un breve artículo que escribimos hace unos días para www.futbolbaseleon.com titulado: “El falso rendimiento de los niños”
Jorge recibe hace unos días el premio de Campeón Infantil en Palencia, donde también quedó subcampeón junior (2 categorías por encima de la suya).
A TU RÍTMO es un programa que se emite en Vinilo FM Radio, los lunes de 22.00 a 23.00 h. Y en él se habla de todo lo que interesa a los corredores: recorridos y comentarios sobre carreras, lesiones, material, entrevistas, nutrición y todo lo que rodea al running… Un espacio radiofónico para corredores que buscan marca o para los que sólo buscan disfrutar. Cada uno, a su ritmo…
El pasado lunes 5 de diciembre nos invitaron a participar en este programa junto a nuestro compañero de la revista Planeta Running, Daniel Sanabria. Dado que se emite desde Madrid, no pude estar presente en los estudios pero participé durante 15 minutos por teléfono desde León.
A continuación te dejo el enlace para que accedas a este interesante programa de 1 hora de duración y puedas escuchar la intervención que tuve desde el minuto 33 al 48, hablando de temas como correr con frío, los descansos en las series, el trabajo abdominal…
Aquí tenéis los resultados por parciales de nuestro pupilo Pedro Ignacio Cuevas Juan:
El fin de semana estuvimos en Valencia donde pudimos disfrutar con nuestros compañeros de Planeta Running del Maratón de esta bonita ciudad que por primera vez reunía en una misma competición a 12.000 personas (7.000 para la maratón y 5.000 para los 10 km paralelos).
Con un mes escaso de preparación, no se le puede pedir más y los entrenamientos inteligentes que aplico a mis pupilos los he podido experimentar en carne y hueso, viendo que con tan solo 3 semanas de 70 km con muchos “ejercicios inteligentes” y 1 semana de descarga, he conseguido casi igualar la marca que hice en Barcelona hace 2 años y medio con una mayor preparación y más kilometraje.
2:35:35 (31º absoluto y 13º español)
Agradezco a la etíope Jimma Abo, a la postre ganadora femenina que me hiciera de liebre durante la mayor parte de la carrera. Quizás el paso por la media lo hicimos demasiado rápido (1:15) y eso hizo que los últimos kilómetros se me atragantaran un poco.
No se le puede pedir más a la preparación tan escasa que tuve, y que si no es por mi mujer Elena, ni tan siquiera hubiese existido (fue ella quien prácticamente me obligó a entrenar ya que veía que se acercaba la fecha del maratón y no entrenaba). La verdad es que nunca es tarde si la dicha es buena, y con mucha ilusión y tesón pudimos acabar ese bonito maratón dignamente.
A falta de las fotos oficiales, os muestro un vídeo de la llegada de los corredores que hicieron un tiempo entre 2:33 y 2:47
Hace más de un mes que no escribíamos nada en el blog de Entrenamiento Inteligente. El motivo fue que estaba entrenando en lugar de dedicarle más horas al ordenador, ya que después de 2 años sin entrenar he hecho una preparación de 4 semanas para afrontar el bonito maratón de Valencia, que gracias a la organización nos han invitado al equipo que formamos la revista Planeta Running. Se que mi preparación es muy escasa y lejos está aquella marca de 2 h 35 min. del maratón de Barcelona pero ya sabéis que la ilusión mueve montañas y al igual que hago con mis pupilos he entrenado de manera inteligente, así que por lo menos espero bajar de las 3 horas y llegar disfrutando sin tener ninguna sensación agónica y por supuesto evitando el tan temido muro.
En la foto, mi entrada en el maratón de Barcelona en marzo del 2009
